Gewaltfreie Kommunikation (GFK)
Verbindung von Herz zu Herz
🌿 Wenn Worte verbinden – statt trennen
Viele Konflikte entstehen nicht,
weil Menschen einander schaden wollen.
Sondern weil sie:
sich nicht gehört fühlen
missverstanden werden
ihre Bedürfnisse nicht ausdrücken können
Dabei wünschen sich die meisten von uns:
verstanden zu werden
in Verbindung zu sein
gemeinsam Lösungen zu finden
Die Gewaltfreie Kommunikation
lädt uns ein,
diesen Weg der Verbindung
immer mehr gehen zu lernen.
🌿 Mehr als eine Methode
Die Gewaltfreie Kommunikation wurde von
Marshall Rosenberg entwickelt.
Doch sie ist weit mehr als eine Technik.
Sie ist eine innere Haltung.
Eine Haltung von:
Präsenz
Ehrlichkeit
Wertschätzung
echtem Interesse am anderen Menschen
Selbstliebe
Rosenberg sagte:
„Was ich in meinem Leben will,
ist Einfühlsamkeit,
ein Fluss zwischen mir und anderen,
der auf gegenseitigem Geben
von Herzen beruht.“
Danke an Marshall Rosenberg
🌿 Verbindung von Herz zu Herz
Im Kern geht es darum:
nicht nur Worte zu hören
sondern den Menschen dahinter
mit dem Herzen verstehen
Es geht nicht darum
recht zu haben
gegen andere zu gewinnen
oder gar zu bestrafen
Sondern:
wirklich in Verbindung kommen
🌿 Was sich dadurch verändert
Wenn wir beginnen, so zu sprechen und zuzuhören:
entstehen neue Räume
für Verständnis
für Mitgefühl
für echte Begegnung
Der Psychologe Carl Rogers formulierte es so:
„Wenn ein Mensch wirklich gehört wird,
beginnt er sich zu verändern.“
🌿 Die vier Schritte der GFK
Wegweiser zu mehr Klarheit
Die Gewaltfreie Kommunikation bietet vier einfache Schritte:
🌿 1. Meine Beobachtung
Was ist tatsächlich passiert?
🌿 2. Mein Gefühl
Wie fühle ich mich dabei?
🌿 3. Meine Bedürfnis
Was ist mir wichtig? Was brauche ich?
🌿 4. Meine Bitte
Was wünsche ich mir ganz konkret?
Diese Schritte sind hilfreich.
Doch ihre Wirkung entfalten sie erst,
wenn sie aus echter Verbindung kommen.
Dafür braucht man erfahrungsgemäß
viel Übung. Deshalb empfehlen wir
den Teilnehmer*innen unserer Seminare,
sich sehr behutsam in die Umsetzung
der vier Schritte zu begeben –
sonst kann es nach hinten losgehen.
Schweigen ist hier manchmal Gold,
um in Stille die entstehenden Gefühle
und Bedürfnisse wahrnehmen
zu lernen.
🌿 Zuhören – der eigentliche Schlüssel
Oft geschieht das Entscheidende nicht im Sprechen,
sondern im Zuhören.
Wenn ein Mensch erlebt:
Ich werde nicht unterbrochen
Ich werde nicht bewertet
Ich werde wirklich gehört
dann geschieht etwas ganz Natürliches:
Spannung löst sich
Klarheit entsteht
Verbindung wird möglich
🌿 Eine persönliche Erfahrung
aus unserer
Gemeinschafts-Entwicklung
In den ersten Jahren unserer Gemeinschaft
„Ein neues Wir“
haben wir viele Konflikte erlebt.
Missverständnisse
emotionale Spannungen
immer wiederkehrende Verletzungen
Das war oft herausfordernd –
und manchmal auch sehr schmerzhaft.
🌿 Ein Wendepunkt
Erst als wir begonnen haben,
die Gewaltfreie Kommunikation
bewusst als Grundlage zu nutzen,
hat sich etwas Entscheidendes verändert.
Wir haben gelernt, anders zuzuhören
ehrlicher zu sprechen
und tiefer zu verstehen,
was im anderen wirklich lebt.
Konflikte tauchen natürlich
trotzdem immer wieder auf –
doch wir sind auf einem guten Weg,
immer besser damit umgehen zu können.
🌿 Ein gemeinsamer Lernweg
Bis heute lassen wir uns regelmäßig begleiten:
etwa alle zwei Monate
durch erfahrene Trainer*innen
der Gewaltfreien Kommunkation.
Und immer wieder erleben wir:
wie sich unsere Verständigung vertieft
wie Konflikte konstruktiver werden
und wie unser Miteinander spürbar leichter wird
🌿 Ein „wunderbar unperfekter Weg“
Auch heute ist nicht alles einfach.
Doch etwas hat sich grundlegend verändert:
Wir haben eine gemeinsame Grundlage,
zu der wir immer wieder zurückfinden können
🌿 Verbindung zum Lebensnetz
Diese Erfahrung möchten wir weitergeben.
Im Lebensnetz kann die Gewaltfreie Kommunikation
zu einer gemeinsamen Sprache werden:
in Gesprächen
in Konflikten
in Gruppenprozessen
nicht technisch und künstlich,
sondern im natürlichen Fluss,
der aus dem Herzen kommt.
Die GFK hilft uns,
Verbindung nicht nur zu wünschen –
sondern konkret zu leben.
🌿 Hilfe zur Selbsthilfe
Wir unterstützen Menschen darin,
sich selbst besser zu verstehen
andere Menschen empathisch zu hören
Konflikte bewusst zu gestalten
🌿 Und wenn Begleitung hilfreich ist …
Gerade am Anfang kann es unterstützend sein,
diese Haltung bewusst zu erleben.
Und wenn du – oder ihr –
euch dabei Begleitung wünscht …
👉 Der Zuhörmann
🌿 Eine Einladung
Vielleicht geht es nicht darum,
immer die richtigen Worte zu finden.
Sondern darum,
wirklich zu verstehen
und verstanden zu werden
👉 Zurück zu den Weltwandler-Methoden
👉 Was uns wirklich lebendig macht
👉 Dein Weg als Weltwandler
👉 Tiefes Zuhören – Deep Listning
🌿 Eine letzte Frage
Was verändert sich,
wenn du einem Menschen nicht widersprichst –
sondern ihn wirklich verstehen willst?