Circling – authentisch kommunizieren
Eine einfache Praxis für echte Begegnung
Die Methode – die Haltung
Circling ist eine Einladung,
einander wirklich wahrzunehmen
im Moment präsent zu sein
und ehrlich zu teilen, was gerade lebendig ist
Nicht, um etwas zu lösen.
Sondern um in Verbindung zu kommen.
Der Rahmen
3–10 Menschen (auch zu zweit möglich)
ca. 20–45 Minuten
ruhiger, ungestörter Raum
Die Grundhaltung
Ich bin da
Ich muss nichts leisten
Ich teile nur, was ich wirklich wahrnehme
Der Ablauf – Schritt für Schritt
1. Ankommen (2–3 Minuten)
Alle sitzen ruhig zusammen.
vielleicht ein kurzer Atemzug
ein Moment der Stille
„Ich bin jetzt hier.“
2. Eine Person im Fokus
Eine Person sagt:
„Ich bin bereit, im Fokus zu sein.“
Wichtig:
sie muss nichts vorbereiten
sie darf einfach da sein
3. Wahrnehmen
Die anderen richten ihre Aufmerksamkeit auf diese Person.
Frage im Inneren:
Was nehme ich gerade wahr?
4. Teilen (der Kern)
Die anderen beginnen, vorsichtig zu teilen:
Beispiele:
„Ich merke, ich werde ruhig, wenn ich dich anschaue…“
„Ich spüre ein leichtes Zögern in mir…“
„Ich fühle mich dir gerade näher…“
Wichtige Regeln
Sprich immer von dir selbst
(„Ich nehme wahr…“, nicht „Du bist…“)
Bleib im Moment
(nicht analysieren, nicht interpretieren)
Kein Ratschlag, kein Helfen
5. In Kontakt bleiben
Die Person im Fokus kann reagieren:
„Ja, das kenne ich…“
„Das überrascht mich…“
oder einfach still bleiben
alles ist erlaubt
6. Begleitung
(falls jemand moderiert)
Eine Person kann sanft unterstützen:
„Magst du das noch etwas genauer beschreiben?“
„Bleib mal bei dem Gefühl…“
7. Abschluss (2–5 Minuten)
Am Ende:
kurze Runde
„Was nehme ich mit?“
„Was war berührend?“
Wichtige Hinweise
Weniger ist mehr
lieber langsam
lieber echt
als „richtig machen wollen“
Es darf ungewohnt sein
Stille ist okay
Unsicherheit ist okay
genau dort beginnt echte Begegnung
Sicherheit geht vor
Wenn etwas zu intensiv wird:
jederzeit Pause
jeder darf aussteigen
Mini-Version (für den Alltag)
Du kannst Circling auch ganz einfach so üben:
In einem Gespräch sagen:
„Was ich gerade wahrnehme, während ich dir zuhöre…“
Und dann nur das teilen.
Warum das Circling im Lebensnetz so wertvoll ist
Diese Praxis hilft Menschen:
sich wirklich gesehen zu fühlen
sich selbst besser wahrzunehmen
Beziehung bewusster zu gestalten
Vertrauen aufzubauen
und das ohne Experten, sondern miteinander
Eine Einladung
Wir haben in unserer Kultur gelernt,
wir seien nur dann liebenswert,
wenn wir viel leisten
und eine ‚gute Figur‘ machen.
Dieser Irrtum hat uns
viel Leid beschert
und unser Leben
zu einer Lüge werden lassen.
Und so sind wir oft einsam,
mitten unter Freunden.
Wir wollen daraus lernen
und den Mut haben,
wieder ehrlich da zu sein
und einander
wirklich zu begegnen.
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